jak jesc

[...] Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować czy zlatuje fat. Jak będziesz jadł mało to tylko spowolnisz sobie metabolizm. Jedz [...]

[...] to musiałbys powiedzieć ile razu w tygodnii trenujesz kickboxing a ile na siłowni. SW to bardzo męczący i kosztowny energetycznie rodzaj wysiłku więc jeśli chcesz zbudować jakąs siłe .. to musisz też troszke przytyć ( tyci tyci chociaż :) ),a znow jeśli chcesz troche przytyć to musisz dobrze jeść. Krótko mowiąc napisz jak wyglada Twoj trening [...]

[...] tylko na kreatynie wykazało, że ich połączenie daje zauważalnie lepsze efekty. a inni ze białko zakłuca wchłanianie kreatyny... ja jem na czczo z glukozą i tauryną 2g. ale jak przeczytałem powyższy artykuł"kilka razy większe zwyżki siły i masy mięśni w grupie białkowo-kreatynowej" no to sie zastanawiam czy nie wpieprzac z białkiem i [...]

Kreatyna jest najlepszym legalnym anabolikiem ale bez odpowiedniego odzywiania za dużo nie da. Z białkiem zadaj sobie pytanie czy jak się bierze kreatynę to musze jeść kurczaka? Kurczak = się białko w proszku, tylko że kurczak lepszy.

a co to było jak nie opis odżywiania się : " moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z [...]

Nie trzeba jeść dużo ale odpowiednio, czyli dostarczyć organizmowi składników które budują mięśnie a nie odkładają się jako tkanka, jak te kanapki z wędliną i serem żółtym to kiepski wybór.

[...] bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. Nie mam pojęcia, jak w inny sposób zwiększyć swoją masę bez ścisłej diety... Ćwiczę co dziennie od ponad 3 lat i od pół roku ważę marne 73 kg. przy 183 cm. wzrostu.

no właśnie dieta i treningi , tylko jakie? ćwiczyłam te abs robiłam przysiady itd i starałam nie jeść jak słoń ale i tak nie było efektów..

Te odżywki zaczne brać za około 2 tygodnie jak skończe cykl kreatynowy, a dietke zaczne stosować także za 2 tygodnie oczywiście nie będzie to dieta kulturystyczna. Będe starał się jeść więcej oraz żeby było to jedzenie pożywne. Rano płatki z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey [...]

[...] to raczej redukcja nie jest odpowiednia. Po za tym masz 16 lat organizm się rozwija, spokojnie można by dać bilans na lekki plus i sam zobaczysz przy odpowiednim treningu jak ciało zmieniać się będzie. Co do samego jadłospisu mam nadzieje że warzwa jesz??? Druga sprawa szynkę z piersi kurczaka zamień na produkt mniej przetworzony i staraj się [...]

Skoro nie stać Cię na benzyne i ubezpieczenie to jeździsz tramwajem a nie kupujesz samochodu. Tak samo jest z siłownią. Jak stać Cię na cały cykl i chcesz go zrobić to reazlizujesz plan. Jeżeli jednak stać Cie na same sterydy to niestety one jedynie Ci zaszkodzą i ćwicz dalej na sucho. To co będzie Ci potrzebne to opakowanie tamoxifenu (nolvadex) [...]

Sniadanie: jajecznica z 3 jaj ,zupa mleczna ,jablko B=ok 20-30g WW=ok 60g Wiem jak wyglada zupa mleczna hehe, jesli juz to daj malo mleka a duzo makaronu, wiecej tych owocow moglbys dac, i oliwe daj II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post [...]

[...] ryż, jaikeś mięso, czy ryba/choćby tylko ze 100g./ i do tego możesz dodać białko- tylko wtedy nie wiem po co bo lepiej łyknąć taką porcję pomiędzy posiłkami, po treningu albo przed snem/teoretycznie może nawet by się udało sklecić jakieś tam proporcje przy twojej myśli, ale w praktyce nie jest to dobry pomysł- ale jak chcesz to go wypróbuj/.

[...] zeby wbijac te białko i weglowodany. no poczytałem duzo na temat diety i wydrukowałem pól kartki a4 na ten temat co jesc itp. pokazałem ją dla starej. i stara robi tam jakies płatki na mleku, kurczaki, jajecznice... i jakies tam jeszcze kluski na meku. no. znacznie wiecej tego teraz mi robi. i tyle o mojej diecie. wiec niby kefiry i [...]

czlowieku zacznij jesc bo wygladasz jak szkielet, nie chce cie zrazic ale w twoim wypadku kreatyna jest na prawde zbedna, miska chlopie miska!

wyglądasz jak szkielet nie kupuj kreatyny bo nic nie zrobisz dzięki niej zacznij jeść i trenować a nie zaczynasz po 12 tyg. przerwy. to sie mija z celem i na pewno mija się z tym działem. co chcesz suplementowac? aerobik? zdr

[...] własnie...to Ty nie masz problemu...a ja mam...bo mi zdecydowanie częściej wszystko smakuje niż raz w roku:) Panikowac nie panikuję...i tak mysląc logicznie to faktycznie nie ma cudownego sposobu aby nie przytyc jak po prostu nie jesć. Najgorsze ze własnie na kolacje przypada bomba węglowodanowa:) Zmieniony przez - Anca w dniu 2009-12-18 09:43:48

omg nie rozumiem po co robicie takie wielkie chalo.... "Jak przeżyć świeta i nie utyć" odp: jesc to co zwykle ale macie problem.... Zmieniony przez - cepuch w dniu 2009-12-18 10:53:17

zapewne jestes chudy jak patyk tluszcz jest zly? to cenne kalorie ktorych nie posiadasz! zacznij jesc normalne posilki pozniej mysl nad gainerem a na samym koncu nad naNo pier.dołami

A do czego Ci to? Odzwyczajaj się od przekąsek, bo nad nimi nigdy nie będziesz miał kontroli. Przestań jeść a zacznij się odżywiać. Każdy posiłek czemuś służy. A jak musisz już coś chrupać, to sobie marchewkę na paski pokrój i podjadaj. Różnica będzie mega.